Cómo y cuándo consumir los geles en tu ruta de ciclismo MTB SiS
La marca Science in Sport (SiS) es una referencia para deportistas de resistencia gracias a la calidad de sus productos, diseñados específicamente para optimizar el rendimiento. En este artículo, te guiaremos a través del uso adecuado de los geles energéticos SiS, centándonos en las necesidades específicas de los ciclistas. Exploraremos qué tomar antes, durante y después de entrenamientos y competiciones, con un enfoque técnico para maximizar tu rendimiento.
¿Por qué elegir los geles SiS?
Los geles SiS son reconocidos por su fórmula avanzada que proporciona:
- Rápida absorción: Diseñados para ser ligeros y fácilmente digeribles.
- Variedad de opciones: Incluyen geles con carbohidratos, electrólitos y cafeína para diferentes necesidades.
- Calidad garantizada: Todos los productos son probados bajo la certificación Informed Sport, asegurando que estén libres de sustancias prohibidas.
Planificación de la ingesta según la actividad
1. Antes del entrenamiento o la carrera
Un buen comienzo es fundamental. Los geles previos deben centrarse en cargar los niveles de glucógeno y garantizar un suministro de energía estable.
- Producto recomendado: SiS GO Energy + Electrolyte Gel
- Cuándo tomarlo: 30 minutos antes del inicio.
- Beneficios: Este gel combina carbohidratos rápidamente disponibles con electrólitos esenciales como sodio, potasio y magnesio. Esto asegura hidratación y energía adecuada desde el primer minuto.
2. Durante el entrenamiento o la competición
La ingesta durante la actividad depende de la duración e intensidad:
a) Actividades de menos de 90 minutos
- Producto recomendado: SiS GO Isotonic Energy Gel
- Frecuencia: 1 gel cada 45 minutos.
- Por qué elegirlo: Es el primer gel isotónico del mundo, diseñado para consumirse sin agua adicional, lo que facilita su uso en el ciclismo.
b) Actividades de más de 90 minutos
En esfuerzos prolongados, la estrategia debe incluir también electrólitos y cafeína para evitar la deshidratación y mantener la concentración.
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Productos recomendados:
- SiS GO Energy + Caffeine Gel (75mg): Ideal para los momentos críticos o subidas.
- SiS GO Energy + Electrolyte Gel: Para mantener los niveles de hidratación.
- Frecuencia: Alterna entre geles cada 30-40 minutos.
- Consejo: Planifica el consumo de geles con cafeína hacia la segunda mitad de la actividad para evitar fatiga mental.
3. Después del entrenamiento o la competición
La recuperación es crucial para reparar los tejidos musculares y reponer las reservas de glucógeno.
- Producto recomendado: SiS REGO Rapid Recovery Gel
- Cuándo tomarlo: Dentro de los primeros 30 minutos post actividad.
- Beneficios: Combina carbohidratos y proteínas en proporción 3:1, junto con electrólitos esenciales para acelerar la recuperación.
Consejos prácticos para ciclistas
- Prueba antes de competir: No experimentes con un nuevo producto el día de la carrera.
- Hidrátate adecuadamente: Aunque los geles SiS están diseñados para consumirse sin agua, acompáñalos de un sorbo de agua para evitar molestias estomacales.
- Planea tu ingesta: Lleva un gel por cada 30-45 minutos de actividad y no olvides las opciones con cafeína para los momentos clave.
- Almacena correctamente: Guarda los geles en un lugar fresco y seco para evitar daños al envase.
Resumen de recomendaciones según la situación
| Situación | Producto SiS recomendado | Cuándo tomarlo |
|---|---|---|
| Antes de la actividad | GO Energy + Electrolyte Gel | 30 minutos antes |
| Durante (menos de 90 min) | GO Isotonic Energy Gel | Cada 45 minutos |
| Durante (más de 90 min) | GO Energy + Caffeine / Electrolyte Gel | Cada 30-40 minutos |
| Después de la actividad | REGO Rapid Recovery Gel | Dentro de los primeros 30 min |
Conclusión
El uso adecuado de los geles energéticos SiS puede marcar una gran diferencia en tu rendimiento como ciclista. Cada producto está diseñado para cubrir una necesidad específica, ya sea antes, durante o después de la actividad. Siguiendo estas recomendaciones, optimizarás tu energía, hidratación y recuperación, permitiéndote alcanzar tus objetivos y disfrutar al máximo de cada pedaleada.
¡Prepárate, pedalea y rinde al máximo con SiS!
