¿Dolores sobre la bicicleta?
Todos hemos sufrido en algún momento dolores sobre la bicicleta, o bien por una caída o bien por algún tipo de lesión sufrida sin necesidad de haberte caído.
Hoy queremos hablaros de los dolores más habituales sobre la bicicleta, de por qué pueden aparecer y cómo los podemos solucionar.
Dolor o adormecimiento en las manos en la bicicleta
Por norma general el adormecimiento de manos viene dado por una mala posición, normalmente porque vamos muy encima del manillar, pero puede haber otros motivos.
Puños en mal estado
Dependiendo del tipo de puño que llevemos y su estado puede que sea el culpable, es decir, un puño de espuma o silicona tradicional con el paso de los km se termina por aplastar y no volver a su posición inicial, por lo que cuando nos apoyemos sobre los puños no tendremos acolchado y estaremos apoyando prácticamente sobre el manillar. Para solucionar este problema hemos fabricado nuestros puños para mtb con el material RPC.
Otro factor puede ser el grosor del puño, si tenemos un puño con un grosor que no se adecua a nuestro tamaño de mano es posible que apretemos demasiado el manillar o por el contrario no lleguemos a apretar lo suficiente y acabemos teniendo dolores en las manos.
Mala posición sobre la bicicleta
Otro de los motivos principales de los dolores de manos es la posición sobre la bicicleta o el error de dejarnos caer sobre el manillar.
Esto suele ser así porque echamos demasiado peso sobre las manos y poco sobre el sillín, haciendo así que con el paso de los km nos puedan doler las palmas de las manos. Lo ideal es realizarse un estudio biomecánico para asegurarnos de que vamos en la posición correcta y evitar posibles dolores.
Rodillas, un dolor habitual sobre la bicicleta.
Otro de los dolores sobre la bicicleta de los que tenemos que estar muy pendientes es de los dolores en las rodillas.
Este tipo de dolor es muy importante reconocerlo rápido y pararlo, puesto que puede ocasionar lesiones. Viene dado por nuestra posición sobre la bicicleta.
Si tenemos el sillín muy adelantado o muy bajo el dolor aparecerá en la parte delantera de la rodilla. Si los dolores sobre la bicicleta está centrado en la parte trasera de la rodilla, significará que el sillín está muy alto o retrasado.
Dolor en el cuello en tu MTB
El dolor de cuello es uno de los dolores más habituales en el ciclismo, sobre todo en ciclistas con poca experiencia.
Este es uno de los dolores sobre la bicicleta que más motivos puede tener: Sillín inclinado hacia abajo, sillín muy adelantado o muy alto, manillar muy ancho, manillar muy bajo, etc.
Otro de los motivos en los principiantes suele ser la falta de costumbre, esto ocurre sobre todo con las bicicletas de carretera, pues suelen tener una posición más aerodinámica. Además puede ser indicativo también de que debemos fortalecer los músculos de brazos y hombros, de esta manera evitaremos esfuerzos al cuello.
Dolor en la espalda al montar en bici
Este es otro de los dolores más habituales sobre la bicicleta. Aunque antes de entrar a hablar sobre ello, debemos de descartar que el dolor llegue al cabo de muchas horas (ya que será cansancio muscular) o en días de mucho frío en el que no te hayas abrigado bien, que el músculo se tensa y puede aparecer dolor
Dicho esto, debemos saber que este dolor sobre la bicicleta puede venir derivado de diferentes cosas, como por ejemplo que el sillín vaya demasiado alto, adelantado o retrasado. También porque la potencia sea muy larga o corta, lo que hará que nuestra espalda no vaya en la posición correcta
Una solución para estos dolores puede ser la de realizar ejercicios de flexibilidad, así como fortalecer el core para soportar la tensión. Sobra decir que un estudio biomecánico también le pondría solución
Estos son algunos de los dolores sobre la bicicleta más habituales. Como ves, todos ellos tienen una solución sencilla como lo es corregir nuestra posición sobre la bicicleta. Es importante el no forzar cuando pedaleas con dolor, pues lo más probable es que lo único que consigas sea agravar una lesión
