Alimentos con mucha agua para ciclistas
Estamos llegando a la estación más calurosa del año, por lo que es recomendable beber mucho e ingerir alimentos con mucha agua, de esta manera te estarás hidratando "inconscientemente" para cuando salgas a pedalear.
Antes de salir, ya sea para entrenar o para una carrera debes hidratarte bien. Obviamente durante la carrera y después también, pero es la primera parte la que más pasan por alto muchos ciclistas.
Hoy traemos esta lista con 10 alimentos que puedes comer este verano para que te aporten una gran cantidad de agua, de esta manera no hará falta que te "empancines" a agua.
Lechuga, un alimento con mucha agua
Seguro que la gran mayoría ha pensado en este vegetal cuando hemos hablado de productos con agua, y es que en 100 gr. de lechuga nos encontramos un total de 95,3 de agua.
Además de el líquido elemento, la lechuga también nos ofrece un sinfín de beneficios, tales como antioxidantes, antitrombóticos y anticancerígenos, por lo que es la mejor opción para acompañar nuestras comidas pre-entrenos veraniegos.
Pepino
Otro alimento con mucha agua: el pepino.
Este alimento contiene por cada 100 gr. un total de 95,1 de agua. Además de mucha agua, el pepino es un alimento que tiene propiedades antiinflamatorias, por lo que después de un entreno duro no es mala idea acompañar la cena con el, de este modo nos ayudará con la recuperación a la vez que nos hidratará.
Rábano, ¿Alimento con mucha agua?
Otro alimento que tiene mas de 95 gr. de agua por cada 100.
Además de mucha agua el rábano es un alimento que nos ayuda a controlar la glucosa en sangre y ayuda a nuestro sistema cardiovascular. También es digestivo y diurético, además de mantenernos hidratados nos ayuda a eliminar toxinas, mejora tanto la digestión como el funcionamiento de los riñones y el sistema circulatorio en general. Como ves, un alimento ideal para los ciclistas.
Sandía
El 92% de la sandía es agua, asique era obvio de que tenía que estar en esta lista de alimentos con mucha agua. Además de esto, es una fruta refrescante e incluso contiene electrolitos.
A estas cosas se le tiene que añadir que la sandia contiene Licopeno, ¿y esto que quiere decir? Pues que gracias al licopeno reduce el estrés oxidativo de los huesos, por lo que ayudará a nuestra salud ósea.
Tomate crudo
El tomate crudo nos aportará 94gr de agua por cada 100, lo que hace un alimento con mucha agua que no podía faltar en esta lista.
El tomate es una hortaliza que además de aportarnos mucha agua es antioxidante, evita el estreñimiento y nos aporta algo de potasio, además también es diurético, por lo que nos ayuda a eliminar toxinas.
Estos son 5 de los alimentos que más agua podemos encontrar, existen otros muchos, tales como las frutas como la pera, por ejemplo. Todos estos alimentos con mucha agua, además de ofrecernos una correcta hidratación, nos aportan, como hemos visto, una gran cantidad de beneficios.
¿Y tú? ¿Qué alimentos con agua consumes más? ¡Déjanos un comentario!
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